💪

Spor / Fitness Jargonlarını Öğren

Gym bro dili, antrenman terimleri, spor salonu jargonu

29 terim 10 sık kullanılan

Kullanım Sıklığı

●●●●● Çok sık ●●●●○ Sık ●●●○○ Orta ●●○○○ Ara sıra ●○○○○ Nadir

●●●●● Çok Sık Kullanılanlar - Bunları mutlaka bilin!

Spot

📖 Resmi:

Yardım etmek

💬 Gerçek:

Ağır ağırlık kaldıran kişiye güvenlik için yardım etmek.

"Bench press'te spot yapar mısın?"
Spor salonlarında günlük olarak kullanılır

●●●●○ Sık Kullanılanlar - Günlük işlerde karşılaşırsınız

G.O.A.T.

KISALTMA
Açılımı: Greatest Of All Time
Okunuşu: got (İngilizce keçi kelimesi gibi) ya da G-O-A-T harflerle
📖 Resmi:

Greatest Of All Time - Tüm zamanların en iyisi anlamına gelen kısaltma

💬 Gerçek:

Bir alanda tartışmasız şekilde en iyi olan kişi için kullanılan övgü terimi. Genelde sporcular, müzisyenler veya sanatçılar için kullanılır.

"Michael Jordan basketbolda G.O.A.T.'tır, bunu herkes kabul eder."
Spor tartışmalarında, sosyal medyada, pop kültür konuşmalarında sıkça kullanılır

Endam

Okunuşu: en-dam
📖 Resmi:

Vücut yapısı, boy pos, fiziksel görünüm ve duruş

💬 Gerçek:

Güzel vücut, fit görünüm, seksi duruş - genelde beğeni toplamak için kullanılan fiziksel çekicilik

"Bu elbiseyle endamım çok güzel görünüyor, kesin like yağmuru olacak!"
Instagram postları, fitness paylaşımları, kıyafet denemeleri sırasında

Kuru Kas

📖 Resmi:

Yağsız kas kütlesi

💬 Gerçek:

Su tutmayan, yağsız, sert görünümlü kas yapısı. Definition'ın Türkçe karşılığı.

"Bu yazdan kuru kas ile çıkacağım."
Cutting döneminde ve yarışma hazırlığında sık kullanılır

Kas Kafası

📖 Resmi:

Sadece kas düşünen kişi

💬 Gerçek:

Hayatının merkezine fitness'ı koymuş, sürekli kas ve antrenman konuşan kişi.

"Arkadaş tam kas kafası, başka konu konuşmuyor."
Fitness obsesyonlu kişileri tanımlarken kullanılır

Shredded

📖 Resmi:

Çok fit ve kaslı

💬 Gerçek:

Vücut yağ oranı çok düşük, kaslar belirgin görünen fizik durumu.

"Yazın shredded olmak için cutting'e başladım."
Yaz öncesi ve yarışma hazırlığında sık kullanılır

DOMS

KISALTMA
Açılımı: Delayed Onset Muscle Soreness
Okunuşu: doms
📖 Resmi:

Gecikmiş kas ağrısı

💬 Gerçek:

Antrenman sonrası 24-48 saat sonra başlayan kas ağrısı ve tutulması.

"Dün leg day yaptım, DOMS başladı artık."
Yoğun antrenmandan sonraki günlerde sık kullanılır

Gym Bro

📖 Resmi:

Spor salonu arkadaşı

💬 Gerçek:

Spor salonunda tanışılan, sadece spor konularında konuşulan arkadaş türü.

"Ahmet'le gym bro ilişkimiz var, sadece salonda görüşüyoruz."
Spor salonu sosyal ilişkilerini tanımlarken kullanılır

Bulk

📖 Resmi:

Hacim artırma dönemi

💬 Gerçek:

Kas kütlesi kazanmak için fazla kalori alınan dönem. Genelde kilo da alınır.

"Kış geldi, bulk dönemine başlıyorum."
Bodybuilder'lar ve kas geliştirme odaklı sporcular arasında sık kullanılır

Cut

📖 Resmi:

Yağ yakma dönemi

💬 Gerçek:

Vücut yağ oranını düşürmek için kalori açığına geçilen dönem.

"Yazdan önce cut'a başlamam lazım."
Yaz öncesi ve yarışma hazırlığı dönemlerinde çok kullanılır

●●●○○ Orta Sıklıkta - Düzenli olarak duyarsınız

Tanklık Yapmak

📖 Resmi:

Çok ağırlık kaldırmak

💬 Gerçek:

Normalde kaldıramayacak ağırlıkları ego lifting yaparak kaldırmaya çalışmak.

"Tanklık yapma, sakatlanırsın."
Form bozuk ağır ağırlık kaldıranları uyarırken kullanılır

Deload

📖 Resmi:

Yük azaltma

💬 Gerçek:

Vücuda dinlenme vermek için ağırlık ve yoğunluğu geçici olarak azaltma.

"Bu hafta deload yapıyorum, hafif çalışacağım."
Uzun programların belirli aralıklarında kullanılır

Yürüyen Protein Tozu

📖 Resmi:

Çok kaslı kişi

💬 Gerçek:

Aşırı kaslı, çok büyük fizikli kişi için kullanılan Türkçe gym bro terimi.

"Şu adam yürüyen protein tozu resmen."
Spor salonunda çok kaslı kişilerden bahsederken kullanılır

Cardio Bunny

📖 Resmi:

Sadece kardiyo yapan kişi

💬 Gerçek:

Sadece koşu bandı, bisiklet gibi kardiyo aletlerini kullanıp ağırlık çalışmayan kişi.

"Cardio bunny'ler hep koşu bandında, ağırlık alanına gelmiyor."
Farklı antrenman tipleri karşılaştırılırken kullanılır

ROM

KISALTMA
Açılımı: Range of Motion
Okunuşu: rom
📖 Resmi:

Hareket açıklığı

💬 Gerçek:

Bir egzersizde eklemlerin yapabileceği maksimum hareket mesafesi.

"Full ROM squat yapmazsan hiç faydası olmaz."
Form düzeltmelerinde ve teknik konuşmalarda kullanılır

Curlbro

📖 Resmi:

Sadece bicep curl yapan kişi

💬 Gerçek:

Sadece kol kaslarını çalışıp bacağı ihmal eden, dengesiz antrenman yapan gym üyesi.

"Şu curlbro gene squat rack'i bicep için kullanıyor."
Spor salonundaki tip eleştirilerinde kullanılır

AMRAP

KISALTMA
Açılımı: As Many Reps As Possible
Okunuşu: em-rep
📖 Resmi:

Mümkün olduğunca çok tekrar

💬 Gerçek:

Belirli bir süre içinde maksimum tekrar yapmaya çalışılan antrenman yöntemi.

"10 dakika AMRAP burpee yapalım."
CrossFit salonları ve grup antrenmanlarında sık kullanılır

Plateaulmak

📖 Resmi:

Plato dönemine girmek

💬 Gerçek:

İlerlemenin durması, aynı ağırlıkta takılıp kalmak.

"3 aydır squat'ta plateauladım, program değiştirmem lazım."
İlerleme duraklaması yaşandığında kullanılır

Ego Lifting

📖 Resmi:

Ego kaldırışı

💬 Gerçek:

Tekniği bozarak, çok ağır ağırlık kaldırmaya çalışmak. Genelde gösteriş için.

"Ego lifting yapma, sakatlanırsın."
Yanlış antrenman davranışlarını uyarırken kullanılır

Natty

📖 Resmi:

Doğal sporcu

💬 Gerçek:

Hiçbir performans arttırıcı madde kullanmayan, doğal sporcu.

"Ben %100 natty'yim, hiçbir şey kullanmıyorum."
Steroid tartışmalarında ve doğallık vurgusunda kullanılır

Lean Bulk

📖 Resmi:

Temiz hacim artırma

💬 Gerçek:

Az kalori fazlası ile yapılan, yağ kazanımını minimize eden bulk dönemi.

"Bu sefer lean bulk yapacağım, çok kilo almak istemiyorum."
Deneyimli sporcular arasında tercih edilen yaklaşım olarak kullanılır

Newbie Gains

📖 Resmi:

Başlangıç kazanımları

💬 Gerçek:

Yeni başlayanların ilk 6-12 ayda elde ettiği hızlı kas ve güç gelişimi.

"Henüz newbie gains dönemindeyim, her hafta güçleniyorum."
Yeni başlayanlarla konuşurken ve motivasyon verirken kullanılır

Dirty Bulk

📖 Resmi:

Kirli hacim artırma

💬 Gerçek:

Besin kalitesine bakmadan, çok fazla kalori alarak yapılan bulk dönemi.

"Geçen sene dirty bulk yaptım, çok yağ aldım."
Bulk stratejilerini tartışırken ve mizahi anlamda kullanılır

PB

KISALTMA
Açılımı: Personal Best
Okunuşu: pi bi
📖 Resmi:

Kişisel en iyi

💬 Gerçek:

PR ile aynı anlam, kişisel rekor. Daha çok koşu ve dayanıklılık sporlarında kullanılır.

"5K koşusunda PB'mi geliştirdim, 20 dakikanın altına indim."
Spor topluluklarında ve fitness uygulamalarında düzenli kullanılır

BW

KISALTMA
Açılımı: Body Weight
Okunuşu: bi dablyu
📖 Resmi:

Vücut ağırlığı

💬 Gerçek:

Kendi vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler veya vücut ağırlığının katları olarak ifade edilen kaldırışlar.

"Artık 2xBW squat yapabiliyorum."
Güç sporları ve vücut ağırlığı antrenmanlarında kullanılır

RPE

KISALTMA
Açılımı: Rate of Perceived Exertion
Okunuşu: ar pi i
📖 Resmi:

Algılanan zorluk derecesi

💬 Gerçek:

Antreman sırasında hissedilen zorluk seviyesi, genelde 1-10 arası puanlanır.

"Bu set RPE 9'du, bir tane daha zorlardım ancak."
Powerlifting ve ciddi bodybuilding topluluklarında kullanılır

●●○○○ Ara Sıra Kullanılanlar - Bazen karşılaşırsınız

Gaintrain

📖 Resmi:

Kas kazanma süreci

💬 Gerçek:

Bulk döneminde agresif kas kazanma sürecine odaklanmak, gain treni.

"Gaintrain'e atladım, artık her şeyi yiyorum."
Bulk döneminin başında motivasyon için kullanılır

Form Police

📖 Resmi:

Form düzelten kişi

💬 Gerçek:

Sürekli başkalarının egzersiz formunu eleştiren, istenmeyen tavsiye veren gym üyesi.

"Şu form police gene geldi tavsiye vermeye."
İstenmeyen tavsiye veren kişilerden şikayet ederken kullanılır

Pump Chasers

📖 Resmi:

Pompa avcıları

💬 Gerçek:

Sadece geçici kas pompası için antrenman yapan, sistematik program takip etmeyen kişiler.

"Şu çocuklar pump chasers, sürekli biceps curl yapıyor."
Yanlış antrenman yaklaşımlarını eleştirirken kullanılır