🧠

Psikoloji / Terapi Jargonlarını Öğren

Psikolojik terimler, terapi jargonu, self-help dili

26 terim 9 sık kullanılan

Kullanım Sıklığı

●●●●● Çok sık ●●●●○ Sık ●●●○○ Orta ●●○○○ Ara sıra ●○○○○ Nadir

●●●●○ Sık Kullanılanlar - Günlük işlerde karşılaşırsınız

ADHD

KISALTMA
Açılımı: Attention Deficit Hyperactivity Disorder
Okunuşu: ey di eç di
📖 Resmi:

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu

💬 Gerçek:

Dikkat eksikliği olan nörogelişimsel bozukluk. Son dönemde çok popüler hale geldi.

"ADHD'im var, bu yüzden odaklanamıyorum."
Özellikle gençler arasında dikkat problemlerini açıklarken

OCD

KISALTMA
Açılımı: Obsessive Compulsive Disorder
Okunuşu: o si di
📖 Resmi:

Obsesif Kompulsif Bozukluk

💬 Gerçek:

Takıntılı davranışlar sergileyen ruhsal bozukluk. Günlük dilde 'çok takıntılıyım' anlamında da kullanılır.

"Benim OCD'im var, her şeyin düzenli olmasını istiyorum."
Takıntılı davranışları tanımlarken çok sık kullanılır

ADHD Energy

📖 Resmi:

ADHD benzeri davranış sergileme

💬 Gerçek:

Dağınık, hiperaktif davranışları ADHD'ye bağlama. Her unutkanlık ve dikkatsizlik için kullanılıyor

"Bugün tam ADHD energy'deyim, hiçbir şeye odaklanamıyorum"
Gençler arasında çok popüler, günlük yaşamda sık kullanılır

Self Care

📖 Resmi:

Kişisel bakım ve öz şefkat

💬 Gerçek:

Her tür tembellik ve sorumluluktan kaçmayı 'kendime bakıyorum' diye pazarlama

"Bugün self care günüm, hiçbir şey yapmayacağım"
Wellness ve mental health içeriklerinde sürekli geçer

Boundaries

📖 Resmi:

Kişisel sınırlar

💬 Gerçek:

Artık her istemediği şey için 'sınırlarım' diyen kişilerin favori kelimesi

"Benim boundaries'lerim var, bunu kabul etmiyorum"
Kişisel gelişim ve terapi konularında sürekli kullanılır

Regulate Etmek

📖 Resmi:

Duygusal düzenleme yapmak

💬 Gerçek:

Duygularını kontrol etme, sakinleşme teknikleri uygulama. Terapi jargonundan günlük dile geçti.

"Önce kendimi regulate ediyim, sonra konuşalım."
Mental sağlık farkındalığı olan kişilerde popüler

Attachment Style

📖 Resmi:

Bağlanma biçimi, ilişkilerdeki davranış kalıbı

💬 Gerçek:

İlişkilerde nasıl davrandığını açıklayan psikolojik kategori. Anxious, avoidant, secure gibi türleri var.

"Attachment style'ım anxious, sürekli terk edilme korkusu yaşıyorum."
İlişki analizi ve self-help içeriklerde popüler

PTSD

KISALTMA
Açılımı: Post Traumatic Stress Disorder
Okunuşu: pi ti es di
📖 Resmi:

Travma Sonrası Stres Bozukluğu kısaltması

💬 Gerçek:

Travmatik olaylar sonrası gelişen psikolojik rahatsızlık. Artık günlük konuşmada da kullanılır.

"O film izledikten sonra PTSD geçiriyorum resmen."
Hem ciddi hem de abartılı şekilde günlük hayatta kullanılır

CBT

KISALTMA
Açılımı: Cognitive Behavioral Therapy
Okunuşu: si bi ti
📖 Resmi:

Bilişsel Davranışçı Terapi kısaltması

💬 Gerçek:

Düşünce kalıplarını değiştirmeye odaklanan terapi türü. Terapi alan kişiler arasında yaygın kullanılır.

"CBT seanslarım çok işe yarıyor, düşüncelerimi kontrol edebiliyorum artık."
Terapi alan kişiler ve mental sağlık topluluklarında sık kullanılır

●●●○○ Orta Sıklıkta - Düzenli olarak duyarsınız

Düşlem

Okunuşu: düşlem
📖 Resmi:

Psikoloji terimi olarak bilinçli veya bilinçsiz olarak kurulan hayaller, fanteziler

💬 Gerçek:

Kafa kurmak, hayal dünyasında yaşamak, gerçeklikten uzak senaryolar kurmak

"Hastanın düşlemleri gerçeklikle bağlantısını koparmaya başlıyor."
Psikoloji kitapları, terapi seansları ve akademik metinlerde

Projecting

📖 Resmi:

Psikolojik projeksiyon yapma

💬 Gerçek:

Kendi sorunlarını başkasına yükleme. Artık her eleştiriyi 'sen projecting yapıyorsun' diye geçiştirme

"Bana kızgın değilsin, sadece projecting yapıyorsun"
Psikoloji bilen takılmak isteyenler sık kullanır

Mentally Check Out

📖 Resmi:

Zihinsel olarak çıkış yapmak, kopma

💬 Gerçek:

Artık umursamama, dikkatini çekme durumu. 'Kafam başka yerde' anlamında

"Toplantıda mentally check out oldum, hiçbir şey anlamadım"
Sıkıcı durumlarda ve iş stresinde kullanılır

Overstimulation

📖 Resmi:

Aşırı uyarılma durumu

💬 Gerçek:

Çok şey olunca bunalma hali. Artık her stres için kullanılan fancy terim

"Bu gürültüde overstimulation oldum, sessiz bir yere gitmem lazım"
ADHD ve autism awareness ile popülerleşti

Terapide Çıktı

📖 Resmi:

Terapide öğrenilen bir bilgi veya fark edilen bir durum

💬 Gerçek:

Terapist söyledi diye her şeyi haklı çıkarmaya çalışma, terapi jargonu kullanarak akıl verme

"Terapide çıktı, sen bana manipülatif davranıyormuşsun"
Terapi gören kişilerin tartışmalarda sık kullandığı ifade

Lovebombing

📖 Resmi:

İlişkinin başında aşırı ilgi ve sevgi gösterme manipülasyonu

💬 Gerçek:

Birini aşırı sevgi ve ilgiyle bombalayıp sonra soğuk davranma taktiği

"Bu adam lovebombing yapıyor, dikkatli ol"
Modern dating kültüründe sık konuşulan konu

Disregüle Olmak

📖 Resmi:

Duygusal düzenlemeyi kaybetmek

💬 Gerçek:

Duygusal kontrolü kaybetme, tetiklenip sakinleşememe durumu. Regulate'in zıttı.

"Çok disregüle oldum, nefes egzersizi yapmalıyım."
Duygusal zorluk yaşayan kişiler arasında kullanılır

Avoidant

📖 Resmi:

Kaçıngan bağlanma biçimi

💬 Gerçek:

İlişkilerde mesafe koyan, yakınlaşmaktan kaçınan kişilik. Duygusal intimacy'den kaçar.

"Çok avoidant biri, hiç duygularını paylaşmıyor."
İlişki problemlerini analiz ederken kullanılır

Secure Attachment

📖 Resmi:

Güvenli bağlanma biçimi

💬 Gerçek:

İlişkilerde sağlıklı denge kurabilen, ne aşırı kaygılı ne de kaçıngan olmayan stil. İdeal bağlanma.

"Secure attachment'ı olan insanlarla ilişki kurmak çok kolay."
Hedeflenen sağlıklı ilişki biçimi olarak bahsedilir

Anxious Attachment

📖 Resmi:

Kaygılı bağlanma biçimi

💬 Gerçek:

İlişkilerde aşırı kaygı, terk edilme korkusu yaşama. Sürekli onay arama davranışı gösterme.

"Anxious attachment'ım yüzünden sürekli mesaj atıyorum."
Bağlanma stillerini tartışırken kullanılan terim

Trauma Bonding

📖 Resmi:

Travmatik deneyimler sonucu oluşan güçlü bağlanma

💬 Gerçek:

Toksik ilişkilerde yaşanan travma sonucu kişiyle güçlü bağ kurma. Neden ayrılamadığını açıklar.

"Trauma bonding yüzünden sürekli geri dönüyorum ona."
Toksik ilişki deneyimleri paylaşımlarında kullanılır

DBT

KISALTMA
Açılımı: Dialectical Behavior Therapy
Okunuşu: di bi ti
📖 Resmi:

Diyalektik Davranışçı Terapi kısaltması

💬 Gerçek:

Duygusal düzenleme odaklı terapi türü. Borderline ve yoğun duygusal sorunlar için kullanılır.

"DBT teknikleriyle kriz anlarında kendimi sakinleştirmeyi öğrendim."
Daha özel terapi türü olduğu için CBT'den daha az kullanılır

BPD

KISALTMA
Açılımı: Borderline Personality Disorder
Okunuşu: bi pi di
📖 Resmi:

Sınırda Kişilik Bozukluğu kısaltması

💬 Gerçek:

Duygusal dengesizlik ve ilişki sorunları yaşanan kişilik bozukluğu. Mental sağlık topluluklarında sık geçer.

"BPD tanım aldıktan sonra her şey yerine oturdu."
Mental sağlık farkındalığı artan topluluklarda kullanılır

●●○○○ Ara Sıra Kullanılanlar - Bazen karşılaşırsınız

Halvet

Okunuşu: hal-vet
📖 Resmi:

Yalnızlık, inziva, özellikle tasavvufta manevi terbiye amacıyla yapılan münzevi yaşam

💬 Gerçek:

Genelde dini/manevi amaçlı kendini toplumdan soyutlama, meditasyon benzeri pratikler yapma durumu. Bazen ironik olarak 'sosyal medyadan uzaklaşma' anlamında da kullanılıyor.

"Bu hafta sonu halvet yapacağım, telefonumu kapatıp kendime zaman ayıracağım."
Dini/manevi sohbetlerde, kişisel gelişim çevrelerinde, bazen sosyal medyada ironik kullanım

Projeksiyonlamak

📖 Resmi:

Kendi duygusal problemlerini başkasına yansıtmak

💬 Gerçek:

Kendi sorunlarını, korkularını karşı tarafa mal etmek. Psikolojik bir savunma mekanizması.

"Bana projeksiyonluyor, kendi aldatma korkusunu bana yansıtıyor."
Psikoloji bilgisi olan kişiler arasında

Regulate Olmak

📖 Resmi:

Duygusal düzenleme yapmak

💬 Gerçek:

Sakinleşmek, kendine gelmek. Emotional regulation'ın Türkçeleşmiş hali

"Biraz regulate olmam lazım, çok sinirliydim"
Stresli durumlardan sonra sakinleşme anında kullanılır

Inner Child

📖 Resmi:

İç çocuk, çocukluk travmalarının yetişkinlikteki yansıması

💬 Gerçek:

Her saçma davranışını 'inner child healing' diye açıklama trendi

"Inner child'ımı heal etmeye çalışıyorum"
Spiritual ve self-help içeriklerinde popüler